Im zweiten Halbjahr
2023 haben sich zwei interaktive Gesundheitsgespräche dem Thema Stress,
Entspannung und innere Stabilität gewidmet.
Zum einen haben wir
uns dabei mit den Fragen „Was ist Stress?, Wie entsteht Stress?, Warum gibt es
Stress?“, zum anderen auch mit den Fragen „Wo Energie tanken?, Wie Entspannung
finden?“ auseinandergesetzt. Es wurde auch die ein und andere Meditation
ausprobiert.
Warum bringen uns
manche Situationen und Kleinigkeiten völlig durcheinander und dann können wir
in manchen Stress-Situationen wieder ganz ruhig reagieren? Wie funktionieren Trigger
im Alltag und was hilft, wenn ich auf einmal ganz neben mir stehe? Plötzliche
Angst, Nervosität, Unruhe und Neben-Sich-Stehen können Zeichen dafür sein, dass
in einer Alltagssituation etwas getriggert und ausgelöst wurde. Oftmals wissen
wir gar nicht genau, was da eigentlich passiert und sind rasch überfordert.
In dem
Mitmach-Workshop wurde gemeinsam mit Marianne Reiner erarbeitet, wann diese plötzlichen Stressreaktionen
auftreten können und wie die Teilnehmer*innen damit umgehen können. Das Ziel
ist es, Methoden und Techniken kennenzulernen und auszuprobieren, die im
eigenen Alltag angewandt werden können und dadurch zu einer
Selbst-Stabilisierung beitragen.
Welche
alltäglichen Situationen kennen die Teilnehmer*innen, in denen sie sich
plötzlich nervös, ängstlich oder erstarrt erleben? Woran erkennen sie das? Die
Teilnehmer*innen wurden an ihre eigenen Belastungssituationen herangeführt. Sie
setzten sich damit auseinander, was bei ihnen passiert, wenn etwas getriggert
wird. Es wurde über die Kampf-oder-Flucht-Reaktion (fight-flight-or-freeze)
aufgeklärt und Kategorien zum besseren Einordnen gebildet.
Mit den
Teilnehmer*innen wurde erarbeitet, welche Ebenen der Selbstfürsorge zur
Verfügung stehen. Es wurde ein Blick darauf geworfen, welche Ressourcen bereits
zur Verfügung stehen. Im Anschluss wurden verschiedene Stabilisierungstechniken
vorgestellt. Die Teilnehmer*innen wurden dazu eingeladen, unterschiedliche
Techniken auszuprobieren und gemeinsam zu besprechen, wie diese im Alltag
angewandt werden können.
Vielen Dank an Marianne Reiner für die zur Verfügungstellung der Übung Wohlfühlort zum Selbständigen durchführen zuhause.
Referentinnen:
Marianne Reiner & Nina Unterweger
